関節痛はサプリメントで簡単改善|膝の健康を守る秘策

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具体的な健康効果

DHAは、昨今、とても健康に良いと注目されている成分です。このDHAは、青魚の脂肪に多く含まれている必須脂肪酸のことです。具体的にどのような効果があるかというと、まず頭の回転を良くしてくれます。もともとDHAは、記憶などを司る脳細胞の膜に存在しています。そこで、神経伝達物質の量を増やして、脳を活性化させてくれているのです。したがって、DHAを積極的に摂取することで、記憶力、判断力を向上させられます。その他にも、DHAには視力を良くしてくれる効果が有ります。というのも、DHAは目の網膜にある脂肪酸の約40%を占めているからです。したがって、積極的に摂取すると、近視、動体視力の改善などに効果を発揮します。

サプリで摂ることの勧め

DHAはとても体に良いのですが、体内で作ることは不可能です。そのため、食事などで外部から摂取するしかないです。一日に必要なDHAの量は、成人の場合、500mgから1000mgといわれています。これだけの量を食品から摂取すると、たくさんの魚を食べなければいけなくなります。魚が好きな人は良いですが、魚が苦手な人にとっては苦痛です。そのような方におすすめなのは、DHAをサプリメントで摂取することです。ドラッグストアにいけば、たくさんのDHAのサプリメントが販売されています。食後に数粒程度のサプリメントを飲むだけで、効率よく摂取することが可能です。魚が苦手な人でも気軽に成分を吸収できるので、興味が有る方は試してみると良いです。